【2019年8月】綠茶咖啡減肥法／工藤孝文

健康類的書籍我向來看的不多，減肥相關的倒是有一兩本，像是『唤醒減肥腦 重現苗條曲線／小林一行』之類的，不過小林一行的著作偏向於心理方面的改善，而這本綠茶咖啡減肥法的文字編排很舒適，整本也是全彩的，讀起來很輕鬆。嚴格來說其實內容也說不上很滿，所以很快就可以看完。

它基本的概念大略就是圍繞在將綠茶與咖啡以1：1的比例混合，每日照三餐喝，就可以達到減輕體重的效果。咖啡本身就有燃脂的效果，這在很多書籍或網路上都可以找到相關資料，主要是咖啡中的綠原酸和綠茶的兒茶素兩者相輔，更能提高燃脂的效果。

對於本來就有喝咖啡或茶的人來說，就算不混合一起單獨喝也可以，又或者是不同的種類的咖啡（一定要是黑咖啡喔，但咖啡豆可以因個人喜好挑選），綠茶部份是作者最建議的，但其他茶種也有相同的效果，如果不是那麼喜歡綠茶，也可以選擇別的茶葉。（但混起來好不好喝就不知道了，畢竟作者的主軸是混合綠茶跟咖啡。）

書中還針對綠茶咖啡有一些簡單的變化食譜，可以加入一些水果來做天然的調味，喝起來既有變化也天然。以及針對一些喝咖啡會不會容易睡不著、咖啡因過量等等的解說。

黑咖啡的燃脂效果確實是有的，我喝過很長一段時間，體重並沒有掉的特別快，逢假日吃個大餐也會回來，但恢復正常飲食後確實能緩慢的瘦下來，雖然書中作者強調不用特別做任何生活調整，不過如果配合簡單的運動跟飲食調整，我想效果一定會更顯著。

現代人生活優沃，身材也成了讓人頭痛的一環，不過姑且為了健康著想，維持理想體重還是必要的，畢竟沒人想賺了大把銀子，最後卻全都進了醫生醫院的口袋吧。

不過這綠茶咖啡減肥法對於貧血缺鐵的人不大適合，因為這兩者都會阻礙鐵的吸收，對於貧血的人來說算是大忌，雖說書中說明是大多數人都適用，但如果有特殊病史，還是要詢問一下醫師比較保險喔。

【2019年7月】如何寫書法 觀念心法與技術工具／侯吉諒

如果要你回想一下上次寫書法是什麼時候，大概大多數人都會回想起在學校裡寫書法的畫面吧？確實在現代社會，離開學校後要再接觸書法的機率頗低，如果不是有興趣或是特定需求，一般大概離開學校之後就幾乎不會再寫書法了。

說起來，我也是書法大外行，起心動念只是曾經看過有位作家在IG展示自己的毛筆字，加上我也是個喜愛靜態活動的人，以及書法入門道具不用太費心就能取得，於是我也就加入書法的行列，開始寫起書法來。

而這本書是在有次我去買毛筆時一起帶上的，當時我為毛筆種類繁多覺得困擾，在書局翻了下覺得內容白話也不是太過難懂，便買了回來。內容從關於寫書法的基本筆法到工具及其書法歷史都有簡白清楚的描述，說是工具書，也像是書法的簡史，可以快速看到書法各方面的發展。（如果對工具或歷史等等想知道更詳細的，就得靠自己做功課了。）

作者侯吉諒老師一開始就說：如果要寫的一手好書法，一定要有個老師教。
這在我最近獨自寫了一段時間之後，深刻有這樣的感覺，雖然我也不求要寫能寫到行雲流水，不過連最基本的把字寫好，都覺得自己頗為手拙。不過在寫的過程中，還是能感受到從筆尖傳來的心靈寧靜與簡約美好的感受，我想這也是書法的獨特魅力吧。

要找位老師、或只是自己想寫都沒關係，這是門優雅的興趣，為生活裡畫一抹寧靜，也挺好。如果你剛入門，或是初學者，這是本很不錯的書法工具書喔。

【2019年7月】留白SPACE：不一樣的平面設計第一課，“白”是一切／費工信;黃于倫;陳羿安

留白對於學設計或相關行業的人來說，可說是又愛又恨。留白的空間感與舒適視覺很美好，但總會遇到版面缺乏恐懼症的客戶或主管......留白的功能與定位很難說的具體，就像作者所說的，留白並不泛指白色，而且屬於視覺中的＂負空間＂，它既是整個設計體裡的配角，但也常常是畫龍點睛的主角角色。

從書封到編排，就可以感受到作者想留給你的關於留白的想像與空間感。基本上環繞著各種關於留白的觀念與視覺編排上的想法。在書序中，陳子鴻老師也提到了關於留白，即便是在音樂中停頓的設計，都是有其念想的，為了給視聽者一點迴想的時間，並不是隨興任意的停止。

在空間設計上、平面設計上，各種設計應用上，留白基本上都是門學問，有時也得接受市場受眾的各種質疑，因而可能留白的空間被擠滿，更在在考驗設計師在溝通與說明上的困難度。

不過審美觀本身就是很主觀的，留白與否、美醜與否，在不同的設計案件上有其優劣，這點我想對於每個處在設計端的人來說，人人都有自己的風格取向，能完美結案確實是最重要的，只是個人風格與商業拉扯，在這行業可能會一直上演著，直到取得共識前，都是條漫長的道路。

設計眾們，加油吧。（包括我）

【2019年7月】如何在LINE、FB寫出爆款文案／關建明

以前廣告靠電視報紙，現在這套對於資訊發達的現下已經吃不開，轉而進化到更貼近人們生活的社群媒體上，不等你主動去買報紙開電視才能看到廣告，只要網路接通，打開FB或LINE，我們總會有幾個想主動追蹤的喜愛商家，加上社群演算的進化能力，為你主動遞上推測可能是你需要或喜歡的商品廣告，廣告從被動方，變成了主動方。

於是標題與內文的重中之重，就成了廣告活不活絡、能不能轉化成訂單的重點。

身處在線上購物的工作圈裡，這本書真的讓人受益良多，不過就算廣告通路不是在社群網路上，也有很多值得借鑒的例子，是一本很實用的重點工具書，如果常需要寫廣告文案的人，不妨可以入手一本，對文案工作上一定多多少少有幫助。

因為現代人處於高度資訊爆炸的時代，平均眼球停留看一行字或一張廣告圖文的時間可能短至三秒，吸引不了就會立刻被滑過，和新聞媒體相同，標題下的不好，空有內容也沒有點擊率；標題有吸引力，但內容華而不實，仍舊只成功了一半。

作者大概把寫文案的重點分成：標題引人注目、激發購買慾望、贏得讀者信任、引導馬上下單。看起來簡單有力，但文案的撰寫因人功力而異，但主軸大約就是圍繞著以下四個方向轉，而這確實也應證了，沒有賣不出去的東西，只有不吸引人的廣告文案。

只不過這四大重點方向要內化到自己的文案魂裡，就還是得靠自己多多練習啦。
每一次失敗都會是下一次成功經驗的累積。

【2019年7月】要忙，就忙得有意義／蘿拉。范德康

市面上很多時間管理書，有不少是著重在時間分配和管理上，其實有時不會免讓人覺得有一點壓力，好像不把每天24小時行事曆清楚明白的畫分出來，就管理不好自己的時間一樣。又或者覺得自己的生活和工作也稱不上是企業人士或大忙人，時間管理好像和自己沾不上邊。

起先我也有點擔心這本會不會類似部份千篇一律的時間管理書藉，不過實際讀完之後覺得很輕鬆，作者強調了人們對於時間的"感受"、以及對時間的"利用程度"，讓時間不只是行事曆上的其中一格，每個人的時間，都是記憶了屬於每個人獨特的時光膠捲。

讓人生充滿回憶的說法，希望人們對於時間的利用，是建立在讓自己覺得有意義、快樂的事物上，而不是填滿行事曆，匆匆的過完一週或一天，到了晚上回想的時候，卻記不起幾件真正覺得重要的事物。

這讓我想有部電影叫做"命運好好玩"（由亞當山得勒主演），主角因為和老婆為了一隻搖控器有點口角，結果卻意外買到一隻能將時間快轉的搖控器，剛開始，主角只是把工作的時間快轉略過，留下覺得讓人愉快的時光慢慢度過，但搖控器會記憶主角的使用模式，漸漸的，有許多快樂的事物被搖控器強制快轉，主角這才發現，連無聊的生活日常，原來都如此可貴。

當我們匆匆忙忙為自己的每一天安排行程，可能是接送小孩上下課、替家中張羅早餐的母親；或是在外上班奔波忙錄的父親或上班族、或是為了前途努力上班壓力山大的個人，都覺得上班或日常的時光讓人煩悶，我們的重點總是只放在休假的時候，但到了休假的時候，又覺得平常的自己太忙，於是放任美好的休假時光就此錯過，日復一日，總是重複這樣的循環。

這本書或許可以重拾你對時間的看法，也能重新調整自己面對時間流逝的心態，就算是面臨生活壓力的當下，人生仍舊有真正重要的事物值得珍惜，而不是滿滿的行程，或是行事曆中的某一格某一欄。

每個人每天都有24小時，即便日復一日，每天都有真正重要的事物值得珍視。
時間管理，從自己的心開始。